co 3 dni

[...] z dieta dla mnie. Mam 18 lat , 172 cm wzrostu i wage 77-78 kg. Na wakacjach juz wazyłem 70 kg potym jak dzieki rowerku zeszłem z masy 86 kg czyli spaliłem 16 kg w dokładnie 5 miesiecy. Ale teraz mam problem bo widze że masa tłuszczowa rosnie. Sport przerwałem we wrzesniu i troche mi go brakuje planowałem siłownia ale niemam zabardzo czasu [...]

[...] i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki [...]

Witam zaczynam wlasnie trening na redukcje tkanki tluszczowej....narazie jestem po 2 dniach jednak nie jestem pewien czy nie wrzucilem troche za duzo treningu oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 [...]

[...] doprowadziły do znacznego przyrostu wagi, gdyż w maju tego roku wazylam zaledwie 48kg co rowniez bylo stanem chorobowym. W kazdym razie do konca miesiaca, czyli pozostaje 16 dni musze zmniejszyc obwody bioder i ud o 7 cm. Od jutra zaczynam stosowac Venom,za radą doradcy jednego ze sklepow z suplementami i odzywkami. Stosowalam juz ThermLine i [...]

[...] Szukalem na forum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, czy jezeli dopiero co skonczylem cykl na Cell Pumpie i monohydracie i gainerze i okolo 5 dni pozniej byla imprezka, to skutni alko sa dotkliwe?? Czy to juz nie bedzie mialo wplywu? Niby CP Nie powoduje retencji wody, wiec 5 dni po skonczonym cyklu alko chyba nie [...]

[...] taki trening: Treningi całego ciała (głównych grup mięśniowych) oraz tułowia będą wykonywane co drugi dzień, z lżejszymi treningami mniejszych grup mięśniowych w pozostałe dni. Siódmy dzień tygodnia pozostaje zupełnie wolny od treningu. Dzień 1 – Całe ciało + Tułów Dzień 2 - „Lekka” sesja Dzień 3 – Całe ciało + Tułów Dzień 4 - „Lekka” sesja [...]

[...] przed kompem spędzam..od przyszłego tyg to się jednak zmieni, będe miał wiecej wolnego czasu.. Chciała zrobić najbliższe 2 tyg trochę bardziej intensywne, a po nich zrobić 7 dniowy diet break z kaloriami na "0" ok 2500kcal. Plan treningowy wyglądałby tak: Poniedziałek: FBW Wtorek: Rower (w plenerze godzina, spokojne tempo ok 15km na godzine) [...]

[...] chudy + pomidor dla smaku - ryż chudy 100g 19.8 / 0.5 / 3.5 / 100 - pomidor: 0.9 / 0.2 / 3.6 / 15 CEL : MASA 230.3 / 150 / 399.3 / 3701 sog for help yo ps. chyba za duzo mi tego wyszlo.. jsli mozecie to poprawcie mnie :) i co dalej mam obliczyc zeby sie dowiedziec ile brac magnuma codziennie przd / po treningach i w dni beztreningowe ? pozdro

Witam mam pewne pytanie dotyczące redukcji, otóż waga stoi mi w miejscu od 2 tygodni od kiedy jestem na redukcji, za to zauważyłem mocne zmiany wizualne, mniejszy obwód pasa, lepiej zarysowane mięśnie, niby wszystko pięknie tylko czy to normalne na low carbie. Tutaj przedstawiam moją dietę i program treningowy ale na początku dane Wiek - 18 Waga - [...]

Mam do wszystkich znajacych sie na rzeczy prosbe. Mam 193 cm wzrostu i ok 73 kg wagi i jestem ektomorfikiem.Chce nabrac masy. Robie trening na mase ( poniżej ) i 8 dni żarłem mass xxl, ale nie moge brac zadnych odzywek i supli, wiec sie pozbylem.Diete trzymam ok 6 posilkow, raczej zroznicowanych.( bogatych w bialko i wglwd ). Czy trzymanie diety i [...]

[...] i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a tera jest 67kg 4x5 ale po [...]

[...] noczego a w prawej 3mm. Co za chora sluzba zdrowia. I tradycyjnie lekarze ze to mozna urodzic ze pic wode jana, rowatinex lykac. A tu dalej nic. Czasami kluje przez kilka dni czasami jest spokuj a czasem musze ketonalem przywalic ( lekarz sam zaproponowal ) czy znacie jakas metode zeby rozpuscic taki maly kamien. Juz nawet zaczalem pic wode [...]

[...] klasyczne: około 50 powt Dipy na "poręczach": około 25 powt Podciąganie na drążku podchwytem :14 powt Przysiad na jednej nodze: około 8-10 Siłownie mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu niestety te dni to: pon, wt, śr, czw. Piątek odpada całkowicie i ewentualnie w weekend (sob, niedz) trening z masa własnego ciała w domu. I własnie pod taki [...]

Elo all. Mam pytanie czy powinienem zmieniac trening z masowego skoro cwiczyłem takim przez wakacje, a mianowicie cwiczyłem 3 dni + dzien przerwy i nastepne 3 dni. Cwiczyłem osobno w pierwszy dzien klatke, w drugi biceps a w trzeci barki i plecy (nog nie cwiczyłem bo biegałem i grałem w kosza) Moge dalej kontynuowac trening masowy? jakie polecacie [...]

[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku :D przewidziane finanse na cykl: dokupienie za 50 zł uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: rok

[...] z Treca z BCAA i Clen burexin. Białko już mi się skończyło ale brałem tylko po treningu, Clen Burexin jest na wyczerpaniu, brałem tylko przed treningiem i z rana na czczo w dni nie treningowe. Odnośnie diety to mam ograniczone pole manewru, gotuje żona, która jest w ciąży no i nie mogę przez to wiele wymagać ;-) Czyli moja dieta ogranicza się do [...]

[...] suplementy : mono,tcm,shock,nitroE,gluta,bcaa,cp Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : niestosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: niestosowane ilość dni wolnych od kreatyny: 12 tyg. przewidziane finanse na cykl: 350 zl uwagi i sugestie: czas trwania 8-10 tyg Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]

[...] od 2 miesiecy jestem na masie ale postanowiłem przerwać trening masowy i zabrac sie za tą klatke , stwierdziłem ze zamiast siłowni będe codziennie robił pompki z tygodnia na tydzien zwiekszajac ilosc seri oraz rozpiętki (takze zwiekszajac ich ilosc z tygodnia na tydzień) czyli np . przez tydzien 2x50 pompek od następnego tygodnia 3x50 [...]

[...] na razie brak kasy na sprzęt , Ale za 3-4 miesiące na wakacje będzie full osprzętowanie . :) Teraz od jakiegoś miesiąca ćwiczę systematycznie pompki i brzuszki . Ćwiczę 5 dni w tygodniu . A wygląda to tak 5 serii pompek 11-20 5 serii brzuszków . 101 - 115 Z pompkami wygląda to tak : http://www.100pompek.pl/11-20-pompek Co tydzień , dochodzę [...]

[...] 4s6-12 pull OHP 5s5 push |Francuz+Suplinacja 2s8-12 push&pul* |Łydki 3s8-15 push Dzień IIIC Podciąganie szeroko nachwyt 4s6-12 pull Wyciskanie wąsko 5s5 push Przysiad przedni 5s5 push |Odwrotne rozpiętki 2s8-12 pull |Allahy 3s8-15 Założenia: Trening jest przeznaczony dla osób Początkujących (stosujących progresję liniową). Trening wykonujemy 3 [...]